＜健康のために個人にできること＞
１．自分を知る ➡ ①DNA検査をして、健康リスクを知
②検診を受ける
２．食 事 ➡ 必須栄養素をすべて満たす
➡ 不足はサプリメントで補充
３．腸内環境 ➡ 腸内フローラを改善する ①断食 腸内細菌の入れ替え ②便移植？
★新たな選択肢 トリプル・シンバイオティックス
４．抗酸化作用を高める
①老化・病気の原因活性酸素を極力減らす ②最も身近・安価な抗酸化物質 ビタミンC
５．ストレスコントロール
①無知の不安から抜け出す ②お金の問題を解決する ③こだわらない＝流す
６．適度な運動 ➡ 40分以上、週3回のウォーキング
７．体内の様々な調節システムの最適化
ホルモン、神経系、肌サイクル
８．長寿遺伝子の活性化
★新たな選択肢 NMN